Tập luyện chữa đau vai gáy cổ hiệu quả!
Một số bài tập chữa đau cổ gáy vô cùng hiệu quả.

          Tính chất công việc của các bạn làm văn phòng thường ngồi máy tính nhiều, ít vận động. Thậm chí về nhà lại nằm trên giường cầm điện thoại nhiều giờ trước khi đi ngủ. Đây chính là thói quen nguy hiểm, khiến bệnh lý về vùng cổ vai gáy đang có xu hướng trẻ hóa ở độ tuổi 30.
         Người bị đau mỏi cổ gáy kéo dài sẽ trở nên căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, chúng tôi xin giới thiệu với các bạn một số động tác dành riêng cho vùng cổ vai như sau:
     Chú ý khi thực hiện những động tác nên làm trong giới hạn không đau, từ từ tăng cường độ, không nên nóng vội.

Bài 1. Kéo dãn vai

Động tác 1: Nằm nghiêng giữ cổ tay và ấn xuống, giữ 15 giây, lặp lại động tác này 3 lần.

Động tác 2: Quặt tay ra sau lưng, giữ 15 giây, lặp lại 3 lần. Sau đó đổi tay.

Động tác 3: Áp tay trước ngực, giữ 15 giây, làm đi làm lại 3 lần. Đổi tay.

Động tác 4: Khuỷu tay áp vào cửa hoặc tường, mở rộng vai, giữ 15 giây, lặp lại động tác 3 lần. Sau đó đổi tay

Động tác 5: Kéo căng chiếc khăn bông ở sau lưng, giữ 15 giây, lặp lại 3 lần. Sau đó đổi tay.

Cách 2: Bài tập của bác sĩ người Nhật

Chữa đau vai gáy chỉ bằng một chiếc khăn tắm là điều khiến không ít người cảm thấy tò mò. Tuy nhiên, phương pháp này được rất nhiều người Nhật áp dụng có kết quả rất tốt, dễ dàng kiểm soát được tình trạng đau mỏi vùng vai gáy.
Cách thực hiện như sau:

Trước tiên, chị em cần phải chuẩn bị một khăn tắm nhỏ hoặc một miếng vải mềm. Cuộn tròn khăn lại. Sau đó, nằm thẳng trên giường rồi lấy khăn đã cuộn đặt dưới bả vai. Khi đặt khăn phía dưới vai nên đặt dọc khăn về bên vai phải (không đặt ngang).

hoc-nguoi-nhat-cach-chua-chung-dau-vai-gay-bang-khan-tam-chi-mat-10-giay-03

Thả lỏng cơ thể, bàn tay trái úp vào vai phải, tay phải đưa sang ngang, gấp khuỷu tay vuông góc, sao cho bàn tay hướng lên, nâng tay cao khỏi mặt giường, giữ vậy trong khoảng 10-15 giây, lặp lại 3 lần sau đó đổi sang tay bên trái, với cách thực hiện tương tự.

Cách 3: Bài tập kéo dãn cột sống cổ.

Đầu tiên, chị em cuộn khăn tắm lại, đặt vào sau gáy và nắm chắc hai đầu khăn.,
Từ từ nhìn lên, ngửa cổ ra sau căng nhất có thể, rồi lại trở về vị trí ban đầu.
Chị em nên lưu ý là đầu không rời khỏi khăn. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần. Dùng lực 2 tay tác động lên khăn để đỡ cổ trong khi ngả đầu ra phía sau.

hoc-nguoi-nhat-cach-chua-chung-dau-vai-gay-bang-khan-tam-chi-mat-10-giay-04

        Các động tác Phúc Nguyên Đường chia sẻ rất dễ dàng thực hiện, bạn hãy tập luyện thường xuyên để xua tan các cơn đau mỏi cổ gáy của mình. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau của bạn kéo dài, không tự mua thuốc về uống mà hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời và xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả nhất nhé!
         Phúc Nguyên Đường là địa chỉ vô cùng tin cậy đối với các bệnh lý cơ xương khớp.
        Hãy gọi cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tận tình nhất.

Phòng khám YHCT Phúc Nguyên Đường
Địa chỉ: 1205 Giải PHÓNG, THỊNH LIỆT, HOÀNG MAI, Hà Nội- Công Ty CP Đông Nam Dược Phúc Nguyên
Hotline: 0366458115 - 0917971115
Email:       yduocphucnguyen@gmail.com

Lưu ý: Bệnh nhân đuợc uống thuốc trước trả tiền sau. Liều dùng thử 1 tuần vẫn có bệnh nhân khỏi luôn hoặc duy trì ổn định được vài tháng, với các bệnh viêm khớp cấp, phong thấp, phong hàn. Hoặc ổn định được 6 tháng đến 1 năm. Tùy theo cơ địa và thể trạng mỗi người mà có đáp ứng khác nhau. Với các bệnh K xương, thoái hóa cột sống, đốt sống, u tủy, rò xương, rò tủy, bệnh nhân được uống trước từ 1- 4 tuần. Với bệnh nhân mua trực tiếp; Cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả. Phòng khám của hãng dược uy tín vì sức khỏe cộng đồng vì nhân dân đất nước, bệnh nhân được uống thuốc trước, trả tiền sau 5- 7 ngày. Công ty Cp Đông Nam Dược Phúc Nguyên tự hào là nhà cung cấp nguyên liêu số 1 việt nam cho các tập đoàn dược Ấn Độ. Trân trọng

Tin khác

NGUYÊN NHÂN TRIỆU CHỨNG ĐAU VAI GÁY

Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của đau thần kinh vai gáy.. Bệnh nhân dùng thuốc trước, hiệu quả thật tốt mới phải trả tiền....

Đau thần kinh vai gáy

Đau vai gáy là một bệnh thường gặp và rất phổ biến bệnh thường gặp ở những người tuổi cao cột sống thoái hóa và thoát vị đĩa đệm , những...

VIÊM QUANH KHỚP VAI

Điều trị hiệu quả, uống thuốc trước, trả tiền sau, Uy tín số 1. Tận tâm tận tình, hết lòng chăm sóc bệnh nhân.

MỘT SỐ BÀI THUỐC CHỮA ĐAU VAI GÁY

Đau mỏi vai gáy, đau đầu đau cứng cổ... CHỮA KHỎI BỆNH MỚI THU TIỀN. Tận tâm tận tình chăm sóc sức khỏe toàn diện, Bệnh nhân uống thuốc...

CHỮA ĐAU VAI GÁY BẰNG THUỐC NAM

Khỏi ngay bệnh đau vai gáy với bài thảo mộc đơn giản!

CÁC PHƯƠNG PHÁP CHỮA BỆNH ĐAU VAI GÁY

Nam dược thần hiệu điều tri đau vai gáy hiệu quả.